![[Critique] Jeûne Intermittent (Margherita Perri) Résumé.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2655692/c1a-085k3-7zz46599txx7-emubfm.jpg)
Show Notes
Jeûne Intermittent (Margherita Perri)
- Amazon French Store: https://www.amazon.fr/dp/B0BMJ9P5QJ?tag=ninenatreefr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Je%C3%BBne-Intermittent-Margherita-Perri.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/le-je%C3%BBne-intermittent-pour-les-femmes-occup%C3%A9es-le-je%C3%BBne/id6819817457?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Je+ne+Intermittent+Margherita+Perri+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lire la suite: https://french.9natree.com/read/B0BMJ9P5QJ/
#protocole16/8 #fenêtrealimentairedehuitheures #gestiondelafaim #calculdesbesoinscaloriques #programmedequatresemaines #JeneIntermittent
Publié sous le titre *Jeûne Intermittent : 4 Semaines Pour Dire Adieu Aux Kilos Superflus Sans Avoir Faim*, cet ouvrage de Margherita Perri est un guide pratique de gestion du poids centré sur le jeûne intermittent. Il ne présente pas le jeûne comme une privation permanente, mais comme une organisation temporelle des prises alimentaires, destinée à réduire les grignotages et à rendre un déficit énergétique plus supportable. D’après la présentation éditoriale, le livre explique le fonctionnement de cette approche, les modalités pour la commencer, le choix d’un protocole et le calcul des besoins caloriques. Le format « quatre semaines » suggère une mise en route progressive plutôt qu’un exposé scientifique exhaustif. Le protocole 16/8 — seize heures sans apport calorique et une fenêtre alimentaire de huit heures — semble constituer son repère principal. Perri associe ainsi pédagogie nutritionnelle, conseils de planification et soutien à la motivation. L’objectif affiché est une perte de poids durable, sans promettre que l’horloge alimentaire dispense de la qualité des repas, de l’équilibre énergétique ou de l’adaptation aux contraintes individuelles.
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Publié sous le titre *Jeûne Intermittent : 4 Semaines Pour Dire Adieu Aux Kilos Superflus Sans Avoir Faim*, cet ouvrage de Margherita Perri est un guide pratique de gestion du poids centré sur le jeûne intermittent. Il ne présente pas le jeûne comme une privation permanente, mais comme une organisation temporelle des prises alimentaires, destinée à réduire les grignotages et à rendre un déficit énergétique plus supportable. D’après la présentation éditoriale, le livre explique le fonctionnement de cette approche, les modalités pour la commencer, le choix d’un protocole et le calcul des besoins caloriques. Le format « quatre semaines » suggère une mise en route progressive plutôt qu’un exposé scientifique exhaustif. Le protocole 16/8 — seize heures sans apport calorique et une fenêtre alimentaire de huit heures — semble constituer son repère principal. Perri associe ainsi pédagogie nutritionnelle, conseils de planification et soutien à la motivation. L’objectif affiché est une perte de poids durable, sans promettre que l’horloge alimentaire dispense de la qualité des repas, de l’équilibre énergétique ou de l’adaptation aux contraintes individuelles.
